Тренер, работающий уже 7 лет, рассказывает о своем опыте и предпочтениях в выборе между персональными тренировками и групповыми занятиями. Он описывает, как одна девушка, занимаясь с ним персонально, показала ему, насколько эффективны такие тренировки. Автор призывает читателей поделиться своим мнением в комментариях.

Лида, тренер по pole dance, рассказывает о своей любви к этому виду спорта, который помог ей забыть о рутине и быте, а также дал ей возможность почувствовать свободу и счастье. Она также делится своей целью - помочь как можно большему количеству девочек почувствовать то же самое.